Pe 13 septembrie 2025, am avut bucuria de a fi parte din proiectul Arena Elevilor – cel mai mare eveniment din Europa dedicat consilierii și orientării vocaționale pentru copii și tineri. În fața a sute de adolescenți, Andreea Păunoiu, profesor de limba engleză și specialist în mindfulness la Shakespeare School, a susținut un discurs inspirațional despre un subiect esențial: „Cum să ne gestionăm emoțiile înainte de un examen.”
Emoțiile – obstacol sau resursă?
Discursul Andreei Păunoiu a început cu un moment interactiv, care i-a făcut pe elevi să conștientizeze că nu sunt singurii care trăiesc emoții puternice înainte de examene. Fie că e vorba de Cambridge, de o ascultare la școală sau de un interviu, toți tinerii se confruntă cu frică, stres sau blocaje.
Explicația este simplă și are fundament științific: atunci când simțim emoții intense, sistemul limbic (centrul emoțional al creierului) se activează și ne limitează accesul la partea rațională, responsabilă de concentrare și gândire clară.
Însă emoțiile nu sunt „dușmani” – ele ne arată că situația contează pentru noi. Soluția? Să învățăm să le gestionăm astfel încât să devină resurse, nu obstacole.
Mindfulness și tehnici practice pentru reducerea anxietății
La Shakespeare School, pregătirea elevilor nu se rezumă doar la limba engleză, ci include și strategii de mindfulness, validate științific pentru reducerea stresului și îmbunătățirea performanței.
Una dintre tehnicile prezentate a fost „Name it to tame it” – „Denumește emoția și deja ai îmblânzit-o”. Studiile arată că simplul fapt de a recunoaște și numi emoția („Acum simt frică”) reduce intensitatea acesteia cu până la 50%.
Participanții au exersat și respirația în 4 pași (respirația pătrat) – un exercițiu simplu, dar extrem de eficient pentru a transmite creierului că suntem în siguranță, dar și exercițiul „Body Scan” pentru a scăpa de tensiune în fiecare părticică din corp, înainte de un examen.
Pe lângă exercițiile de respirație și tehnicile de conștientizare a emoțiilor, un alt sprijin valoros îl reprezintă expunerea controlată la contexte similare celor de examen. Astfel, simulările organizate la Shakespeare School îi ajută pe cursanții noștri să își transforme emoțiile în motivație, obișnuindu-se cu atmosfera și structura testărilor oficiale.
Gânduri de final
Discursul Andreei Păunoiu de la Arena Elevilor a fost o lecție valoroasă pentru tineri și părinți deopotrivă: succesul nu înseamnă lipsa emoțiilor, ci puterea de a le transforma în resurse, iar educația completă înseamnă nu doar pregătire pentru examene, ci și pentru viață.
La Shakespeare School credem în această abordare holistică a educației: îi ajutăm pe copii să își dezvolte nu doar competențele lingvistice, ci și încrederea, autocontrolul și echilibrul emoțional.
Vă invităm să urmăriți integral discursul Andreei aici: https://www.youtube.com/watch?v=IT81Fs8tdEs
Despre Shakespeare School
Centrul de Învățare a Limbii Engleze Shakespeare School este o instituție educațională cu tradiție și prestigiu, specializată în predarea limbii engleze, care oferă cursuri în 5 zone-cheie din București, dar și online.
În cei peste 23 de ani de experiență, Shakespeare School a dezvoltat un sistem de predare propriu – unic în România – bazat pe Roata Excelenței™. Acest model ajută cursanții să se pregătească eficient pentru Examenele Cambridge și, în același timp, le oferă sprijin pentru dezvoltarea personală, cultivând abilități socio-emoționale esențiale pentru succesul în viață.
Misiunea Shakespeare School este de a oferi cea mai plăcută și eficientă metodă de predare a limbii engleze, centrată pe nevoile cognitive și emoționale ale copiilor și adolescenților.
Mai multe informații despre cursurile de limba engleză de la Shakespeare School puteți descoperi pe site-ul www.shakespeare-school.ro.
